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铁是人体必需的微量元素之一。研究发现，人体中含铁量在3至5克，如果全部提炼出来，可以打造出一颗小号的铁ding 。大约60%至75%的铁存在于xue 红蛋白中，剩下约25%分布于gan、脾、骨sui等qi官中。
铁重要的作用是作为xue红蛋白的原料，参与造x过程。另外，铁还参与到体内xi胞色素及各种酶的合成，促进人体生长发育，维持shen经系统发育，保证智力正常，同时还有助于调整情绪，调节xi胞及组织呼吸，预防疲劳

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