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维生素C美白，早就成为美容达人口碑流传的秘密武器了。因为维生素C除了可以，更被美誉为“经典的天然美白元素”，很多经典的美白类化妆品中都会添加维生素C成分。

纽崔莱维生素C片是中国体育代表团营养补充食品之一，每片提供250毫克高含量的维生素C，提取自天然针叶樱桃物和柑桔，其中30毫克为天然维生素C！

但是怎么吃才有效果，怎么吃才能真正美白？

1、一天建议分两次吃

因为维生素C是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的维生素C含量，吸收效果会更好。

2、早饭或午饭后吃

大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，维生素C也一样，特别是一些从天然水果中提取的维生素C产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

3、每天摄取500毫克

中国人的生活及饮食方式等原因，很多人长期缺乏，从保养角度出发，建议每天服用500毫克左右，既安全又有效，不会造成副作用。

4、一定要选择天然的产品

市面的维生素C产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的维生素C，天然维生素C含有维生素P。它能防止维生素C被氧化而受到破坏，帮助维生素C更好被人体吸收。而合成维生素C成本低，一般剂量都比较高，如有些维生素C泡腾片含有1000毫克维生素C，一般属于范畴，不建议长期服用。

5、服用周期

美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3－6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。