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三月份我们嚷着不,七月就徒伤悲了。现在已经到了徒伤悲的季节了,也进入了旺季。每年热门的方法也是层出不穷,不吃晚饭的方法确实一直居高不下。
不吃晚饭能不能?营养师:太多人犯错,失败还诱发多种病
我随机问了身边一些的朋友,80%以上的人采取了这种方式。在大家眼中,这就是经济简单的方式。当然,还有一点重要的,大家认为不吃晚饭是一定能成功的。
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不吃晚饭到底能不能成功?
对于大部分单纯性肥胖的人来说,是可以成功的,但是对身体极为不利,且很难长期坚持。因为不吃晚饭,本质是一种节食。节食是通过控制食量,来达到短时间内快速效果的一种方法。
一个人只是不吃晚饭,其余时间按照平时的正常食量,吃得少了,体重自然就下降了。对于所有的人来说,体重就是一个硬指标。体重下降,就是成功了。不过,这里存在着一个很大的误区:你掉的真的是体重吗?
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答案是否定的。不吃晚饭也就是节食,在短时间内让体重快速下降。不过,正是由于这样的短时间和快速,人其实是强迫性、很不情愿地节食,首先就会导致停止节食后我们对食物更加地渴望,更容易暴饮暴食,体重又反弹回去。
其次,当我们摄取的热量不足以提供人体消耗的时候,身体的基础代谢就会降低,基础代谢一旦降低,要恢复正常水平很难,更容易出现越减越肥的情况。
不仅仅是这样,伴随着的强烈的饥饿感,可能造成的脱发、贫血等这些问题,都是重大的健康隐患。所以看起来我们掉的是体重,回归本质失去的是健康。
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