女性怎么办 8个方法让你睡个好觉

　　女性人数高于男性，那么大多数女人夜里睡不着是什么原因引起的呢?有什么办法解决吗?
　　女性主要和生理特性有关
　　女性从次生理期开始就有的起伏和铁的缺乏现象，这都会影响睡眠。部分女性在行经期间睡不好，同时还伴有乳房胀痛、痛经和，这种生理不适当然会影响到她们的睡眠过程。同时，在这一特殊生理时期，女性往往还会因为体内的变化而感到抑郁、焦虑，这些内在的情绪因素也会影响到睡眠质量。除了生理因素，女性的睡眠质量更易受环境因素影响。女性生来较为敏感，很多人只习惯在固定的环境中睡眠，一旦换间房、换张床便睡不着，尤其是年轻的白领女性，虽然具有较好对睡眠环境的适应能力，但是，在经过白天的大脑活动之后，神经疲劳仍是会造成适应能力下降，导致夜间睡眠受到影响。当然，这一环境因素也是基于女性生理特点发挥作用的。
　　缓解方法
　　1、百合：能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到的作用。
　　2、龙眼：对脑细胞有一定的营养作用，能起到、、养血、抗衰老等。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能又能补脾。济宁白癜风医院www.jnp***
　　3、食醋：取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。
　　4、莲子：有养心、、补脾等，对心悸、、腹泻等病症都有一定的。心烦多梦的人可用莲子芯30个，加盐少许，用水煎服。
　　5、红枣：有营养丰富，有养胃健脾、补中的作用。患者可用红枣30克到60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服之。
　　6、牛奶：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有作用，从而促使人体安稳入睡。
　　7、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
　　8、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如，火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。