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食疗是中医自疗的瑰宝，也是我们老百姓自己可以操作的保养方法。下面给大家介绍的方法，就是特别适合我们中间40岁以上的、或者平时工作导致比较疲劳的朋友。

血管疲劳多吃玉米

心累吃红豆，脑累吃坚果，血管累了吃……

血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中，血液也会像时针一样，不停地流动在身体的各个地方。

血管的疲劳是可想而知的，日常生活中怎么缓解血管疲劳呢？答案是：吃玉米。

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

建议大家：玉米糁、大米各一半煮粥。先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮至五六成时，加玉米糁同煮至稠即可。不喜欢吃渣滓的，喝汤都好。

此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

心疲劳多吃红豆

心累吃红豆，脑累吃坚果，血管累了吃……

李时珍称红豆为"心之谷"，可见红豆的养心。的确，红豆能清热祛湿，消肿，清心除烦，。且红豆本身含热量不高，富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，是中老年人护心食物。

从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、、改善心脏活动功能等。同时又富含铁质，能，尤其适合心血不足的女性食用。

红豆可以单吃，也可以和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用，有很好的消肿的，也是、腹水、体虚困倦的食疗良方。

眼睛疲劳多吃枸杞

心累吃红豆，脑累吃坚果，血管累了吃……

眼睛的退行性变化是不可阻挡的，但是我们可以通过吃东西来保护自己的视神经不受损伤，让自己80岁的时候依然拥有30岁的视力。

《本草纲目》中记载："枸杞，生精，养肝明目。"食用枸杞就可以达到这个效果。

枸杞，又名血杞，具有益精、养肝明目的保健功能，是中老年人常用的滋补、美容、长寿佳品，与人参、何首乌并称“益寿三宝”。

一般健康的成年人，每天吃20克左右的枸