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缺乏蛋白质　人体会千疮百孔

蛋白质是一切生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。正常成人体内16-19%是蛋白质。体内的蛋白质处于不断的分解与合成的动态的平衡之中，已达到组织蛋白不断更新与修复，总的来说，每天约有3%的蛋白质被更新。
蛋白质是由20种氨基酸组成，在这20种氨基酸中，有9种是“必需氨基酸”，也就是人体自身不能合成的，必须从食物中获取。其它11种氨基酸，为“非必须氨基酸”人体可以通过必需氨基酸来合成。
蛋白质在人体中的作用

1、构成和修补人体组织的主要材料。包括制造肌肉、血液、皮肤和其它身体器官，帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织，维持身体生长。
2、构成人体新陈代谢所需的重要物质酶、等。人体内的新陈代谢必须通过一系列酶的催化和调节来实现，如果没有酶和，新陈代谢便无法进行。
3、调节人体内水分的正常分布，调节体液酸碱平衡及传递遗传信息。
4、帮助输送氧气和养分。如血红蛋白输送氧气，运铁蛋白运输铁，还有载脂蛋白，载钙蛋白等。
5、帮助，抵抗和。如人体免疫系统中的免疫细胞主要由蛋白质构成，如果蛋白质不足，就会下降。
6、抗疲劳。
7、提供能量。1克蛋白质可提供4千卡能量。

缺乏蛋白质的后果

缺乏蛋白质会导致新陈代谢下降，体质弱易生病，抵抗力下降，易疲劳，严重者出现消瘦、腹胀、水肿、神情呆滞、活动力不足，儿童及青少年发育受阻，孕妇会影响胎儿发育。

什么人应考虑补充蛋白质

1、素食者，日常饮食中不吃或少吃肉类、鱼、禽或奶制品者。
2、低下，对疾病抵抗力差，容易者。
3、多梦，情绪低落，精神不充沛，易疲劳者。
4、术后康复者，或创伤、骨折、及手术后伤口不易愈合者。
5、孕妇及哺乳者。
6、消化吸收不好，身体瘦弱者。
7、生长发育中的青少年。